Как питаться кормящей маме

Быть мамой – это удивительно. Кроме счастья, мама чувствует огромную ответственность за своего малыша. Ведь с первых дней его жизни вся забота ложится на плечи матери. Основными причинами плача малыша в первые месяцы являются колики, которые возникают из-за неправильного питания матери. Поэтому мама должна обязательно следить за своим рационом.

Не следует жестко ограничивать себя во всем, ведь малыш должен получать все необходимые вещества для развития. Особенно важны в это время животные и растительные белки. Животные содержатся в разных сортах мяса, а растительные в различных крупах.

Малышу необходимо поступление углеводов и жиров, которые в свою очередь, благотворно влияют на многие процессы организма.

Употребление аллергенных продуктов лучше прекратить, или крайне ограничить. Это, прежде всего шоколадные изделия, мед, овощи и фрукты красных цветов, орехи, цитрусовые. Продукты, которые вызывают тяжесть, изжогу или дискомфорт у самой мамочки, негативно сказываются на качестве грудного молока. Желательно не есть такие продукты, во избежание колик у малыша. Следует исключить из рациона жирные торты и пирожные, халву, алкогольные напитки, острые блюда, капусту – она вызывает повышенное газообразование у малышей.

После приема в пищу различных продуктов необходимо следить за реакцией на них своего малыша. При различных высыпаниях или же коликах следует прекратить применение раздражающих продуктов.

Если ваш малыш хорошо переносит все съеденные вами продукты, то – это еще не значит что можно ими злоупотреблять. Повышенное употребление тяжелых углеводов крайне вредно как для мамы, так и для малыша.

Здесь информация о памятниках днепропетровск.

Есть необходимо часто, до шести раз в день, небольшими порциями и обязательно только свежеприготовленную пищу.

Прием пищи – это неотъемлемая часть нашей жизни, исключить ее никак нельзя, но в наших силах сделать так, чтобы мы получали от нее только самое полезное.